Conflito interno?

🔹Conflito interno ou dilema interior não é uma coisa tão ruim assim, sabia? O que ocorre é que só vive um conflito diante de si mesmo quem busca por coerência. 

🔸E por que a coerência é tão importante? A coerência (ou congruência) não é algo que simplesmente se conquista, mas sua (eterna) busca é sinal de saúde psicológica. Uma pessoa congruente necessariamente busca seu autoconhecimento e assim compreende mais claramente a maneira como seu jeito de ser afeta as pessoas. A congruência também torna as pessoas capazes de viver mais plenamente novas experiências e torna possível também a ♻transformação♻.

☞Aproveite, tire vantagem dos conflitos que aconteçam. Razão e emoção, vontade própria e necessidade de agradar as pessoas, desejos conflitantes... tudo isso pode e deve estar mais integrado no seu ser.

Sobre mim

Quando me formei (lá se vão 10 anos!) o psicólogo clínico não se expunha publicamente. Era um profissional basicamente restrito ao seu consultório e ninguém sabia ao certo como ele era e o que ele pensava. 

Hoje, com a larga utilização das redes sociais, vemos sim algumas posturas questionáveis, é verdade. Mas um ponto interessante é a possibilidade de contato com a figura, as ideias, o jeito de ser dos psicoterapeutas por meio de fotos, textos, videos, postagens em geral.

Isso nos convoca a uma responsabilidade, porém penso que, nesse meio tão impessoal, poder nos apresentar como pessoas reais, profissionais que estudamos e nos preparamos adequadamente para desenvolver nosso trabalho é uma oportunidade. Outro ponto é o de nos aproximarmos também dos colegas e isso cria uma rede frutífera.

Assim, tenho percebido como é rica a experiência de ter um perfil profissional, pela qualidade da interação que ele produz. E, de acordo com essa proposta de verdade e transparência é que venho desenvolvendo essa página.

Agradeço a tod@s pela interação e reafirmo que estou disposta a receber perguntas ou ideias de temáticas a abordar.

Um abraço!

Expressão

A expressão dos sentimentos alivia o coração e preserva a saúde do corpo, pois é uma necessidade humana. Seja mulher, homem, criança... não é bom guardar o que sente, mas é importante encontrar uma maneira de dar voz ao seu mundo interior. Seja na arte, na amizade, nas relações em geral, na terapia... Saúde é uma relação de integridade consigo mesmo.

Foto: das preciosidades do Espaço Grão

Auto-aceitação

🔸️Quantas vezes as pessoas passam muito tempo sem aceitar determinados aspectos da sua personalidade ou da sua história? Sei que fazem isso porque esses traços e marcas as incomodam profundamente, geram sofrimentos, dificuldades no dia a dia etc. Tanto que muitos desenvolvem uma afetividade negativa por si mesmo, de tamanha a vontade de mudar. 

🔹️Então vem esse intrigante paradoxo: pra transformar é preciso conhecer e aceitar a si mesmo. Pra transformar precisamos saber O QUE transformar, é preciso saber o ponto de partida. Não é possível se tornar uma nova pessoa, do zero. Carregamos nossa história conosco, inclusive os aspectos sombrios e desagradáveis.

🔸️Não tenha medo. Um profissional pode ofertar um ambiente seguro e acolhedor para que você possa se visitar honestamente e só depois de conhecer sua própria morada, fazer as reformas necessárias.

▶️Carl Rogers mais uma vez acertando em cheio ✔

Autoestima

▶️Recebi uma solicitação de postagem no tema AUTOESTIMA que demorou, mas aqui está ◀️

🔸️Uma causa de sofrimento que, por vezes, se arrasta por muito tempo é a baixa autoestima. Trata-se, a princípio, da dificuldade de olhar para si de uma maneira positiva na maior parte do tempo. Está diretamente ligada a baixos sentimentos de autoconfiança e autoeficácia, o que comumente faz com que a pessoa acredite verdadeiramente que é pior do que as outras pessoas, em diversos sentidos: aparência, inteligência, capacidade de realização etc, precisando continuamente da aprovação e reconhecimento dos outros em tudo o que é e faz (⚠️ atenção ao risco de crises de ansiedade em decorrência desse estresse interno ⚠️).

🔹️Ainda que normalmente não diga respeito à realidade absoluta dos fatos, o sentimento de menos valia é persistente e real e a pessoa é capaz até de encontrar maneiras de confirmá-lo continuamente, por meio do autoboicote e da autosabotagem.

🔸️Como deve ter ficado claro, esse é um processo extremamente doloroso e, assim como as causas são diversas, as maneiras de sair deste labirinto também são. A ajuda profissional pode ser fundamental para construir ou recuperar uma consideração positiva diante de si mesmo e chegar mais perto de uma vida satisfatória.

🔹️Você não precisa carregar esse peso durante toda a vida. Gostar de si mesmo, com todas as suas dificuldades e capacidades e apreciar o seu próprio percurso é um direito seu, bem como de todos nós. Acredite que um profissional pode lhe ajudar, sim!

POSICIONAMENTO PROFISSIONAL

Tanto se trabalhou pra que a Psicologia começasse a não mais ser aquela instância que iria classificar e segregar as pessoas e um juiz resolve permitir que psicólogos tratem homossexualidade como doença... estamos lutando pra aprimorar nossa profissão, a fim de que se distancie do julgamento moral das pessoas... aí vem a justiça (que não deveria se meter no que não lhe diz respeito) e faz uma dessas.

Meu posicionamento é claro: Psicologia não é lugar pra qualquer tipo de reforma moral, já tem muitos lugares pra isso! Precisamos cuidar das pessoas, ok? Pegue seu moralismo e faça bom uso dele no seu ambiente religioso. A prática profissional do psicólogo não deve contribuir com qualquer tipo de preconceito. Poupe a Psicologia disso! Poupe os clientes disso!

A culpa é minha

O processo de responsabilização por si mesmo é muitas vezes doloroso, porém libertador. Muitas pessoas chegam na terapia precisando que outras pessoas lhe tirem de determinada situação desconfortável. É comum também solicitar que o terapeuta também ocupe esse lugar de salvador. E que surpresa ver que não é assim que funciona! O processo gradual (e belo) de reconhecer o seu lugar de vítima e ganhar forças pra sair dele é um dos maiores ganhos que um processo terapêutico pode fazer por uma pessoa em sofrimento. A atitude de buscar cuidado é o primeiro passo para encontrar dentro de si o amor próprio e o protagonismo de sua vida e seus processos.

Compreensão

Porque quando se compreende não se julga. Mas também não se trata de concordar ou incentivar. É chegar o mais perto possível das condições que fizeram a pessoa ser quem é e agir como agiu. E todos precisamos de compreensão, pois ela é uma das chaves para o autoconhecimento e, consequentemente, para a transformação. Assim, crescem os dois: quem compreendeu e quem foi compreendido.

.
.
.

⭐ Carl Rogers certeiro, sempre traduzindo de maneira simples nossos processos.

Desconforto

🔹Angústia, ansiedade, sensação de não se reconhecer em algum sentimento ou atitude, impressão de si mesmo como uma farsa, dificuldade de gostar de si do jeito que é... 🔸São diversas as maneiras que nosso organismo encontra de nos mostrar que precisamos de mais cuidado e mais autoconhecimento. 🔹A saúde psicológica é um bem que devemos buscar, nutrir e manter. Se dê esse direito, esse presente.

Vontade de sumir...

E a vontade de sumir é mais comum do que às vezes se imagina... Muitos se sentem receosos de compartilhar esse tipo de pensamento, pois nem sempre as pessoas reagem da melhor maneira ao ouvir falar no assunto. Frases de efeito geralmente não fazem efeito. Auto-ajuda costuma não ajudar nessas horas... Então, a psicoterapia é uma boa indicação nesses casos? Sim! Ao contrário do que muitas vezes se diz, o pensamento de morte (com ou sem planejamento real) deve ser verbalizado, compreendido, expressado. Mas para isso é extremamente importante encontrar um bom profissional. Alguém que possa dar a devida importância ao sentimento, sem preconceitos, sem julgamentos, sem pânico, apenas ouvir e acompanhar a pessoa na sua busca pela motivação de viver.

Procure referências, busque indicações, mas aproveite o que o profissional psicólogo pode fazer pela sua qualidade de vida!

Abordagem Centrada na Pessoa

"Acabei por me convencer de que quanto mais um indivíduo é compreendido e aceito, maior tendência tem para abandonar as falsas defesas que empregou para enfrentar a vida, e para progredir num caminho construtivo." (Carl Rogers, Tornar-se Pessoa)

Dentre as abordagens humanistas, a que mais diretamente me inspira é a ACP (Abordagem Centrada na Pessoa), do psicólogo estadunidense Carl Rogers. Nessa linha, o terapeuta trabalha no sentido construir um clima favorável e facilitador, indispensável para o despertar e desenvolvimento do potencial de cada um. Na ACP, o centro do processo é a própria pessoa que, ao longo do tempo encontra em si mesma recursos para uma vida mais plena.

Dúvidas? Pode me escrever!

Psicologia Humanista? Como assim?

Algumas pessoas já sabem que existem diversas linhas de trabalho possíveis para uma psicóloga ou um psicólogo seguir. Aqui na bio tem dizendo "Psicóloga Humanista", mas o que isso significa? Certamente não quer dizer que eu seja uma pessoa ou profissional mais "humana" que outras, mas diz respeito a uma forma de olhar para quem estamos atendendo.

Nós, humanistas, temos apreço à pessoa como um todo e a valorizamos assim. Por quê? Entendemos que cada ser humano é e age da melhor maneira que consegue, de acordo com sua história de vida. E acreditamos que é possível, com melhores condições intra e interpessoais, buscar mais sentido e mais felicidade.

Assim, nosso foco não está, por exemplo, nas mudanças específicas de comportamento ou em entender os movimentos inconscientes. Buscamos trabalhar na ampliação da consciência de si, para que a pessoa melhore sua autoobservação e autoconhecimento. As opiniões da pessoa e sua forma singular de ver o mundo são valorizadas, pois é a partir delas que terapeuta e cliente (juntos e em parceria) buscam novas possibilidades de "ser", com mais satisfação e plenitude.

🔜 Dentro da Psicologia humanista há diversas abordagens específicas. Fiz essa postagem atendendo a um pedido, mas em breve falarei mais um pouco das abordagens específicas que embasam meu trabalho.

Voltando aos atendimentos depois de mini-férias. Afinal, como cuidar das pessoas sem cuidar de si mesmo?
Essa ideia parece óbvia, mas é muito comum as pessoas (especialmente as mulheres) acumularem funções de cuidado, esquecendo de si de maneira mais ou menos prolongada. Não é necessário dizer quando sofrimento essa atitude causa, já que muitas vezes a pessoa encontra dificuldade pra sair desse lugar, ficando cada vez mais necessitada de amor, carinho, cuidado. Todos precisamos!
A psicoterapia é também uma relação de cuidado, um espaço que temos reservado para olhar pra dentro com o auxílio de um profissional. Faz toda a diferença.
Tem alguma dúvida? Pode me escrever!

Imagem: Google (se for sua, se manifeste que dou os créditos 😊)

Ser Diferente

Por que as pessoas que têm traços de personalidade dissonantes da maioria sofrem? E o que fazer? 
Todos nós temos discrepâncias internas, com as quais nem sempre sabemos lidar. O que há de diferente em um frequentemente faz lembrar o que há de diferente no outro, que, por sua vez, nem sempre aprendeu a lidar bem com suas próprias incongruências. Todos precisamos sentir que temos um lugar no mundo. Porque temos, mesmo.
A psicoterapia pode auxiliar a pessoa a se conhecer melhor, desenvolver autoaceitação (amor por si mesma) e, se necessário (quase sempre é!) imprimir transformações mais ou menos profundas no seu jeito de ser e na sua vida.

Faça terapia!

Muitas pessoas demoram a procurar ajuda psicológica por acreditar que o tempo cura. O tempo é um fator importante e essencial para nosso desenvolvimento, mas precisa de vontade e trabalho pessoal orientado ao objetivo de ter saúde e felicidade. Podemos trabalhar a favor do tempo e, assim, tê-lo como nosso amigo e colaborador. 

Ansiedade, problemas recorrentes, dificuldade no casamento, necessidade de controle emocional, timidez, relacionamentos abusivos? Faça acontecer: procure indicação de um profissional psicólogo competente e faça terapia!

Frase feita NÃO cura tudo

Muitas pessoas demoram a procurar ajuda psicológica por acreditar que o tempo cura. O tempo é um fator importante e essencial para nosso desenvolvimento, mas precisa de vontade e trabalho pessoal orientado ao objetivo de ter saúde e felicidade. Podemos trabalhar a favor do tempo e, assim, tê-lo como nosso amigo e colaborador. 

Ansiedade, problemas recorrentes, dificuldade no casamento, necessidade de controle emocional, timidez, relacionamentos abusivos? Faça acontecer: procure indicação de um profissional psicólogo competente e faça terapia!